Вы находитесь здесь:   Главная > Мои статьи > Панические атаки

Панические атаки

 

 В современном мире приступы паники возникаю у многих людей. Сами панические атаки – это сильный приступ страха или дискомфорта, сопровождающейся как минимум 4-мя симптомами из 13.

Когнитивные симптомы:

Страх смерти

Страх сойти с ума или потерять контроль за поведением

Чувство нереальности, странности (дереализация) или отчуждения от самого себя (деперсонализация)

Соматические симпомы:

Боль или дискомфорт в груди

Головокружение, неустойчивость чувств, или недомогание

Ощущение удушья

Приливы или озноб

Тошнота или желудочное расстройство

Онемение или покалывание в конечностях

Сердцебиение или ускоренный сердечный ритм

Ощущения одышки или удушения

Повышенное потоотделение

Дрожь или локальный тремор

 После этого приступ, возможно, еще проявился несколько раз, а затем, возможно, ПА притихнут. Но к сожалению,  жизнь после приступа уже не может быть прежней. У многих возникает фобическое тревожное расстройство, возможны ночные приступы паники.

С такими состояниями очень сложно справиться в одиночку. Ведь такие люди постоянно прислушиваются к себе, стараются подавлять проявления симптомов, пытаються контролировать свое поведения, исчут тысячи способов переключения.  К сожалению, не все так просто.

Очень важна правильная реакция на свое паническое состояние. От  восприятия ПА зависит дальнейшее развитие тревоги.

1.Не избегать таких ситуаций – как бы побыть в этом, принять это состояние

2.Понять, что  опасения не являются обоснованными: от этого не умирают

3.Использовать медленное, контролируемое дыхание или другие методы, которые способствуют релаксации

 

К счастью,  эти состояния отлично поддаться лечению, как медикаментозно, так и с помощью различных видов психотерапии.






« Предыдущая | ВВЕРХ | Следующая »
 
 
Помощь психолога г.Винница