Панические атаки
В современном мире приступы паники возникаю у многих людей. Сами панические атаки – это сильный приступ страха или дискомфорта, сопровождающейся как минимум 4-мя симптомами из 13.
Когнитивные симптомы:
Страх смерти
Страх сойти с ума или потерять контроль за поведением
Чувство нереальности, странности (дереализация) или отчуждения от самого себя (деперсонализация)
Соматические симпомы:
Боль или дискомфорт в груди
Головокружение, неустойчивость чувств, или недомогание
Ощущение удушья
Приливы или озноб
Тошнота или желудочное расстройство
Онемение или покалывание в конечностях
Сердцебиение или ускоренный сердечный ритм
Ощущения одышки или удушения
Повышенное потоотделение
Дрожь или локальный тремор
После этого приступ, возможно, еще проявился несколько раз, а затем, возможно, ПА притихнут. Но к сожалению, жизнь после приступа уже не может быть прежней. У многих возникает фобическое тревожное расстройство, возможны ночные приступы паники.
С такими состояниями очень сложно справиться в одиночку. Ведь такие люди постоянно прислушиваются к себе, стараются подавлять проявления симптомов, пытаються контролировать свое поведения, исчут тысячи способов переключения. К сожалению, не все так просто.
Очень важна правильная реакция на свое паническое состояние. От восприятия ПА зависит дальнейшее развитие тревоги.
1.Не избегать таких ситуаций – как бы побыть в этом, принять это состояние
2.Понять, что опасения не являются обоснованными: от этого не умирают
3.Использовать медленное, контролируемое дыхание или другие методы, которые способствуют релаксации
К счастью, эти состояния отлично поддаться лечению, как медикаментозно, так и с помощью различных видов психотерапии.
|
