У сучасному світі напади паніки виникаю у багатьох людей. Самі панічні атаки - це сильний напад страху або дискомфорту, що супроводжується як мінімум 4-ма симптомами з 13.
Когнітивні симптоми:
Страх смерті
Страх з'їхати з глузду або втратити контроль за поведінкою
Почуття нереальності, дивності (дереалізація) або відчуження від самого себе (деперсоналізація)
Соматичні симпомы:
Біль або дискомфорт в грудях
Запаморочення
Відчуття задухи
Приливи або озноб
Нудота або шлунковий розлад
Оніміння або мурашки в кінцівках
Прискорений сердечний ритм
Відчуття збою дихання
Підвищений потовиділення
Тремтіння або локальний тремор
Після першого разу цей напад, має здатність повторюватися, ще проявився кілька разів. Але на жаль, життя після нападу вже не може бути колишнім. У багатьох виникає фобічений тривожний розлад, страх повторення. І. нажаль, саме невірна реакція на напад і викликає повторні приступи.
З такими станами дуже впоратися самостійно. Адже такі люди постійно прислухаються до себе, намагаються відчути прояви симптомів, прагнуть контролювати свою поведінку, шукають тисячі способів перемикання. На жаль, не все так просто.
Дуже важлива правильна реакція на свій панічний стан. Від сприйняття ПА залежить подальший розвиток тривоги.
1.Не уникати таких ситуацій - як би побути в цьому, прийняти цей стан
2.Зрозуміти, що побоювання не є обгрунтованими: від цього не помирають
3.Використати повільне, контрольоване дихання або інші методи, які сприяють релаксації, зоеркма простукування тіла та інші методи.
4.Далі зверніться до психіатра і психотерапевта для усунення симптомів та пошуку причин і профілактики ПА