Зачем нам удовольствия? Умение получать удовольствие от жизни позитивно сказывается на физическом и психическом здоровье человека, на благополучии его семьи, на результатах работы. Человек, который хорошо себя чувствует, реже болеет и менее склонен к агрессии и деструкции. Стремясь к удовольствию, человек в состоянии переносить довольно долгие периоды неудовольствия, заниматься малоприятными для него вещами. И в этом случае удовольствие выступает прекрасной жизненной мотивацией. Одним из признаков свободы человека есть возможность заниматься тем, что приносит удовольствие.
Удовольствие небезгранично и имеет неприятное свойство - угасать с течением времени. Для того чтобы наслаждаться жизнью, человек вынужден менять объекты удовольствия, а это удается ему, если он обладает способностью получать удовольствие от множества вещей и от собственных действий и их результатов. А так же умеет точно определять чего он на самом деле хочет. Ведь часто мы выдаем чужие желания за свои, получая при этом не нужные вещи и услуги.
Что мешает получать удовольствие от жизни? Какое может быть удовольствие в том, что жить негде, денег не хватает, здоровье подкачало, а люди злобны и неприветливы? Относительно людей, которые приводят эти или множество других доводов к тому, чтобы быть несчастным, вероятно, следует сказать, что они не научены получать удовольствие от жизни.
Основные заблуждения, которые мешают человеку получать удовольствие от жизни, нам смело навязывает реклама и средства массовой информации. Они упорно наталкивает нас на мысль о том, что наслаждение тесно связано с покупками, приобретением или накоплением, а это потребление требует материальных затрат. Иными словами, платите деньги, и будете счастливы, и чем больше заплатите, тем большее наслаждение получите, – вот главная идея, которая должна заставить людей расстаться с деньгами.
Решают ли деньги все? Действительно, чем больше доходы, тем меньше возникает забот, прямо связанных с поддержанием жизни, с комфортным существованием. Богатые люди обычно более довольны жизнью, реже бывают одиноки, больше уделяют внимание физическому состоянию, всесторонне развиты.
Но большие деньги одновременно означают и большие заботы, и большую опасность. Часто с увеличением доходов рушится прежняя дружба, куда-то уходит любовь. Нет прямой связи между деньгами и счастьем. И вряд ли кто всерьез будет утверждать, что за деньги покупаются теплые человеческие отношения, и что он знает магазин, где продают счастье.
Внутренний настрой на наслаждения жизнью. Умение радоваться и наслаждаться жизнью, безусловно, связано с внутренним миром человека, его отношению к себе, разрешению на счастье и верой в собственные силы. Родители чаще учат детей замечать ошибки и неприятности и значительно реже приучают радоваться любому моменту и видеть позитивное в других и в мире. Дети, которых много в детстве критиковали, во взрослой жизни сохраняют эту внутреннюю самокритику. Одни из них уверенны, что недостойны быть «счастливчиками», другие - склонны к обесцениванию всех своих достижений и объекты удовольствий исчезают молниеносно.
Например, человек мечтает о машине определенной модели и получает кратковременное удовольствие в первые минуты обладания ею (а иногда и этого нет). Но очень быстро происходит обесценивание этой покупки, владелец авто начинает замечать вокруг другие машины - по лучше своей, фиксируется на ранее не видимых царапинах, грязи на капоте, перебоях в работе мотора, и машина из объекта наслаждения превращается в объект забот и страданий. Возникает желание приобрести другую. Таким образом, привычка покупать скорее мешает, чем помогает наслаждаться.
Низкая самооценка может доводить человека до мысли, что он отбросок общества, что его существование на земле основано лишь на бедности, одиночестве и непонимании. Он полностью уверен, что есть группа «счастливчиков», которым все дается в жизни легко, а для него в это «общество» дверь закрыта. И если в его жизни даже случиться что нибудь прекрасное, удачливые стечения обстоятельств, звездный шанс - скорее всего он этого не заметит, либо отвергнет с глубочайшим чувством вины.
Не ищите собственных страданий! Любой, самый умный, красивый, успешный, здоровый человек, приложив усилия, найдет в себе изъяны, способные привести к страданиям, чувству собственной никчемности. Не делайте этого! Учитесь искать во всем позитив, видеть светлые стороны, радость и любовь в окружающем мире.
Оторвитесь от чтения этой статьи и оглянитесь вокруг. Возможно, вас сейчас окружает много вещей, способных принести удовольствия, порадовать вас. Это могут быть и прекрасные зрительные образы или пейзажи природы, приятная музыка, пьянящий аромат кофе, смех ребенка, прикосновение ветра, брызги летнего дождя… Все гениальное просто, в мире много удивительного и прекрасного и это не всегда материально.
Удовольствия в мыслях. Наше восприятие очень тесно связано с нашими действиями. Образно, в деталях представив себе неприятность, сосредоточив внимание на ее сигналах, мы повышаем вероятность того, что неприятность случится в реальности. И наоборот: вообразив себе удовольствие, мы способствуем осуществлению этого удовольствия в реальной жизни.
Мысли могут быть приятны и неприятны, доставлять удовольствие или страдание. Попробуйте получать удовольствие от собственных мыслей, мечтаний и фантазий. Вот одно из простых упражнений: закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь на чудесном тропическом острове, который принадлежит только вам, здесь есть все, что бы вы ни пожелали. Почувствуйте, в чем у вас особая потребность, что бы хотелось здесь сделать, кого бы пусти погостить, а кому был бы вход запрещен. Поищите для себя на этом острове место для наслаждения, займите его и наслаждайтесь жизнью.
Взгляд в прошлое. Часто взгляд, "направленный в прошлое", затмевает радости дня сегодняшнего. Простой и для многих эффективный совет жить сегодняшним днем, извлекая из прошлого уроки и планируя завтрашнюю счастливую жизнь, нередко оказывается трудновыполнимым.
За исключением редких экстремальных случаев, биография каждого человека включает как трудности и несчастья, так и удачи, радости и счастье. Возьмите чистый лист бумаги и ручку и напишите свою автобиографию, избегая всех негативных моментов, оставляя только приятные воспоминания, то есть такие события и обстоятельства, которые вам доставили удовольствие, радость или другие приятные чувства. Перечитайте ее. Побудьте в этих приятных воспоминаниях, насладитесь ностальгией. А далее попробуйте проделать такой же трюк с планами на будущее – только позитивные ожидания, исключите все страхи. Люди, которые верят в себя, часто переоценивают вероятность успеха в делах, но такая переоценка шансов на успех, приводит к тому, что они чаще добиваются успеха.
И не забывайте, что одно из лучших наслаждений, высшая радость жизни – чувствовать себя нужным близким и родным людям. А самое изысканное удовольствие состоит в том, чтобы доставлять удовольствие другим.
Семейный психолог - психотерапевт
Ольга Москаленко
Т.067 812 38 56
Сайт: http://psycholog.vn.ua/